โยคะ การยืดหยุ่นร่างกาย เทคนิคพื้นฐานสำหรับมือใหม่
- sunflower
- 158 views
โยคะ การยืดหยุ่นร่างกาย หนึ่งในวิธีการออกกำลังกาย ที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน เป็นกีฬาที่สามารถฝึกได้ทุกเพศและทุกวัย ด้วยเทคนิคและท่าทางพื้นฐานที่เรียบง่าย โดยเน้นไปที่การพัฒนาความยืดหยุ่น การเปลี่ยนแปลงทางด้านสรีรวิทยา เป็นกิจกรรมที่ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย
โยคะ กระบวนการฝึกที่เกี่ยวข้องกับร่างกาย การหายใจ และจิตใจ เป็นอีกหนึ่งศาสตร์การแพทย์ทางเลือก เพื่อการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม โดยกีฬาโยคะจะเน้นให้คุณรู้ถึงสาเหตุที่ทำให้ร่างกายขาดสมดุล ซึ่งเป็นต้นเหตุของอาการเจ็บป่วย ด้วยวิธีการรวมกายใจของผู้ฝึกเข้าด้วยกัน โดยการประสานลมหายใจเข้า-ออกกับการเคลื่อนไหว คือการฝึกให้จิตใจสงบนิ่งในขณะเคลื่อนไหวนั่นเอง
โยคะเป็นกีฬาสำหรับการออกกำลังกาย ที่สามารถช่วยในการฝึกสมาธิ เป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพและจิตใจ เป็นส่วนหนึ่งของการช่วยรักษาอาการเจ็บป่วย ลดความเครียด ช่วยทำให้คุณนอนหลับได้สนิทมากยิ่งขึ้น ทำให้เกิดความสงบขึ้นในจิตใจ เป็นอีกหนึ่งศาสตร์โบราณที่มีความสำคัญ
ที่มา: ประโยชน์ของโยคะ [1]
ปัจจุบันโยคะมีหลายประเภท โดยส่วนมากจะเน้นไปที่การออกกำลังกาย ความคล่องตัว ความแข็งแรง และการหายใจเป็นหลัก โดยผู้ที่สนใจต้องการฝึกเล่นโยคะ สามารถเลือกประเภทได้ตามเป้าหมาย และระดับความยากง่าย เพื่อเป็นการเพิ่มความสมบูรณ์ให้กับร่างกายและจิตใจของผู้เล่นนั่นเอง
ประเภทและรูปแบบของโยคะ:
หาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ How does yoga work? ได้ที่ medicalnewstoday
ในการเริ่มเล่นโยคะ สำหรับผู้ที่กำลังเริ่มต้นใหม่ แนะนำให้เริ่มเรียนรู้จากท่าโยคะพื้นฐาน โดยแต่ละท่าจะถูกแบ่งตามประเภทการฝึก เพื่อให้ผู้ที่เริ่มฝึกใหม่ สามารถเรียนรู้และทำตามได้ง่าย และหลีกเลี่ยงการเกิดการบาดเจ็บ
หาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ 15 ท่าโยคะพื้นฐาน ทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน ได้ที่ homefittools
ที่มา: 5 ขั้นตอน เบื้องต้น สำหรับ ผู้เล่นโยคะ [2]
ที่มา: 7 ความมหัศจรรย์ของโยคะ [3]
สรุปแล้ว โยคะ การยืดหยุ่นร่างกาย เป็นศาสตร์โบราณที่ใช้ในการพัฒนาร่างกายและจิตใจ การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเครียด สร้างความสงบสุขในจิตใจ พร้อมปรับสมดุลของร่างกาย โดยผู้ฝึกสามารถเริ่มต้นฝึกได้จากท่าโยคะพื้นฐาน เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง มีสมาธิ และได้รับประโยชน์จากการฝึกโยคะมากที่สุด
การฝึกโยคะเป็นอีกหนึ่งวิธีการที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความเครียด และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ พร้อมพัฒนาระบบการหายใจ
ในการฝึกโยคะด้วยตัวเอง ควรเตรียมเสื่อโยคะ พื้นที่โล่ง ชุดยืดหยุ่น นอกจากนี้ก่อนฝึก ผู้ฝึกควรศึกษาท่าโยคะพื้นฐาน ให้เข้าใจก่อนการเริ่มฝึก เพื่อป้องกันการเกิดอาการบาดเจ็บ
